Depresyon Testleri
Depresyon, süreğen bir üzüntü ve günlük işlevlerinizi en az iki hafta boyunca yerine getirememe ile beraber normalde yapmaktan keyif aldığınız etkinliklere olan ilginin kaybolması ile tanımlanan bir hastalıktır. Ek olarak, depresyonda olan insanlarda genellikle enerji kaybı, iştah değişikliği, daha az ya da çok uyuma, kaygı, konsantrasyon azalması, kararsızlık, huzursuzluk, değersiz, suçlu ya da umutsuz hissetme, kendine zarar verme veya intihar düşünceleri gibi durumlardan bazıları görülmektedir. Konuşma terapileri veya antidepresan ilaç kullanımı veya bunların bir kombinasyonu ile tedavi edilebilir.
Depresyon nedir?
Depresyon bir hastalıktır, karakter zayıflığı değildir. Depresyon tedavi edilebilir. Hangi tedavinin en iyi tedavi olduğu ve depresyonun süresi depresyonun şiddetine bağlıdır. Bakım verenlerin, arkadaşların ve ailenin desteği, depresyonun iyileşmesini kolaylaştırır. İyileşme zaman alabileceğinden sabır ve çaba gereklidir. Stres, depresyonun kötüleşmesine sebep olabilir.
Depresyonda olduğunuzu düşünüyorsanız ne yapabilirsiniz?
- Güvendiğiniz biri ile duygularınız hakkında konuşun. İnsanların çoğu, kendilerini önemseyen biriyle konuştuktan sonra daha iyi hissetmektedir.
- Uzmanlardan yardım isteyin. Sağlık çalışanı veya doktorunuz başlamak için iyi bir yerdir.
- Doğru bir yardım alarak daha iyi olabileceğinizi unutmayın.
- İyi olduğunuz zamanlarda yapmaktan hoşlandığınız etkinlikleri yapın.
- Bağlarınızı koruyun. Aileniz ve arkadaşlarınızla iletişiminizi koparmayın.
- Kısa bir yürüyüş bile olsa düzenli olarak egzersiz yapın.
- Düzenli yeme ve uyku alışkanlıklarına sadık kalın.
- Depresyonda olabileceğinizi ve beklentilerinizi değiştirebileceğinizi kabul edin. Genellikle eskisi kadar kendinizi yeterli hissedemeyeceğinizi unutmayın.
- Alkol kullanımından kaçının veya alkol kullanımını kısıtlayın ve uyuşturucu kullanmaktan kaçının. Bu alışkanlıklar depresyonu
kötüleştirebilir. - Eğer intihar etme düşünceniz varsa hemen yardım almak için biriyle iletişime geçin.
Depresyonda olan kişiler için ne yapabilirsiniz?
- Yardım etmek, yargılamadan dinlemek ve desteğinizi sunmak istediğinizi açıkça belirtin.
- Depresyon hakkında daha fazla bilgi edinin.
- Onları uygun olduğunda uzmanlardan yardım almaya teşvik edin. Görüşmelere gidecekleri zaman onlara eşlik etmeyi önerin.
- Doktor tarafından ilaç verilirse, ilaçları reçetede belirtildiği gibi kullanmaları konusunda onlara yardımcı olun. Sabırlı olun, daha iyi hissetmek genellikle birkaç hafta sürebilir.
- Onlara günlük işlerde yardımcı olun. Düzenli yemek ve uyku düzenine sahip olmalarını sağlayın.
- Düzenli egzersiz ve sosyal faaliyetlere teşvik edin.
- Onları olumsuz düşünceden ziyade olumlu düşünceye odaklamaya teşvik edin.
- Kendine zarar vermeyi düşünüyor ya da kasıtlı olarak kendisine zarar vermiş ise, o kişiyi yalnız bırakmayın. Acil servislerden veya bir sağlık uzmanından yardım isteyin. Bu esnada, ilaç, keskin eşyalar ve ateşli silah gibi nesneleri ortadan kaldırın.
- Ayrıca kendinize de dikkat edin. Rahatlamaya ve keyif aldığınız şeyleri yapmaya devam etmenin yollarını bulmaya çalışın.
Ne düşünüyor ya da ne hissediyorsunuz?
- Ağrı çok büyük ve dayanılmaz görünüyor.
- Umutsuz hissediyor ve hayatın yaşamaya değer olmadığını düşünüyorsunuz.
- Negatif ve rahatsız edici düşünceler sizi tüketiyor.
- Sorunlarınıza intihar haricinde herhangi bir çözüm bulamıyorsunuz.
- Ölümü bir kurtuluş seçeneği olarak hayal ediyorsunuz.
- Siz olmadan herkesin daha iyi olacağını düşünüyorsunuz.
- Değersiz hissediyorsunuz.
- Arkadaşlarınız ve aileniz olsa bile kendinizi çok yalnız hissediyorsunuz.
- Neden böyle hissettiğinizi veya böyle düşündüğünüzü anlamıyorsunuz.
